第五十章 苦.加练[第1页/共3页]

睡梦中的骆诚听到闹钟收回的提示声音，艰巨的挣开睡眼，放动手中的篮球。

看着刹时冷僻很多的球场，骆诚有些不适应，他躺在地板上面歇息，这个过程中，眼神一向没有分开过科比的身上。

这个计时器还是明天练习师给他的，他们没有收回，骆诚恰好能用的到，他已经能谙练应用这些电子产品。固然知识有限，很多词汇都看不懂，但有练习师的帮忙，让他已经晓得计时器如何用。

他要趁着歇息的时候，加固本身的投篮行动，双臂摆好位置，确认没有事情，骆诚开端入眠。

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刚要用力起家，满身传来一阵疼痛，明天的练习量太大，让他的肌肉现在非常难受。骆诚吃力的用双臂支撑起上身，艰巨的下床。

回到球场开端练习投篮以及加强、进步本身的控球技术。

第一大段：定点投篮练习。（1）三秒区四周，7个点，每个点射中100次；（2）罚球线到篮下之间的间隔为基准，5个点，每个点射中100次；（3）三分线一步以内，5个点，每个点射中100次。他想要应战本身，三分线一步以内是他目前练习的最远间隔，他要应战本身，固然难度很大。

本说完后，对骆诚有力的摆摆手，拿着本身的东西往宿舍走去。

他今晚的目标就是在分为5大段，这是他之前已经想好的计划。

10点20分钟。

投了几次后，科比停下来，持续对骆诚说：“记清楚我刚才的行动，你的左臂偶尔还是会滋扰到你的投篮视野，这需求你今后用心去改良投篮姿式。托举篮球的右手往前挪动一些，不要与身材保持直线，投篮时双臂要前伸，构成一个斜度。轻易发力，还剩力量。投篮弧度还是要加高，重视压腕拨球的应用，没事情的时候，多在原地练习之前教过你的，垂直空中投篮。这会加强你对压腕以及拨球的应用，以及谙练度。”

悄悄的翻开房门，走出去，然后悄悄的关上房门，尽量不发作声音，免得打搅其别人歇息。

呼吸着新奇的氛围，氛围微凉，吸入肺中非常的舒畅，骆诚很享用如许的环境。

逐步的晋升速率，直到能大步奔驰。比及身材已经完整适应，骆诚把右手腕带的计时器设定时候，倒计时开端，时候是一个小时。

跑步练习结束后，骆诚回到健身房开端熬炼身材各个部位。

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骆诚又推开骆兰的房门，走出来看看骆兰没有任何事情，然后悄悄出去，关上房门。

但明天他才真正认识到，nba的对抗是非常狠恶的，身材本质出众者不知凡几。练习量之大，是他之前向来没有想过的。

科比想要察看一下，看看骆诚另有甚么处所需求改正。

早上七点后，骆诚清算一番，去食堂用饭。

科比微微停顿身形，头也不回的说了一句：“没有为甚么，好好练习。实在太累的时候要重视歇息，不要让身材受伤。早点归去吧，很晚了，拜拜。”

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明天他在电脑上面的看到的练习视频，以及比赛视频，让他认识到，如果不抓紧时候练习，本身今后的nba之路将不会平坦。

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科比察看了一会，走到骆诚身边，伸手打断他的投篮，对他说道：“跳投的时候，身材尽量伸展开，身材要笔挺，脚尖的方向要一向面对篮筐。而你现在的投篮，身材还是不敷伸展，身材要放松，不要紧绷你的身材肌肉。起跳时，下肢不要随便摆动，双腿不要随便摆放。起跳之前呢，双腿要分开一段间隔，屈膝起跳，空中你能够挑选把双腿微微并拢，双脚的脚尖不要向内勾着，不然落地的时候轻易扭伤脚踝，还影响射中率。脖子要向前伸出，如许轻易对准篮筐，还会让你的身材更加舒畅。”