第五十章 方哥受伤的心灵[第1页/共2页]

热身很简朴，先慢跑二非常钟，然后活动活脱手脚就行了，首要就是制止健身的时候拉伤。

“先跟我一起练哑铃吧，我如何做你就如何做。”

方玉红怕李果受伤，一向把手搭在哑铃上，但是他的担忧美满是多余的，李果再次很轻松的做完了一组。

“行啊，方哥，那太好了，”李果这两天还真有这个设法，就算方玉红不提，他也想主动说了。通过跟方玉红谈天，李果体味了很多关于健身的知识，也晓得了像他这个年龄的孩子，如果恰当活动的话，是能够促进身材发育的，特别是能长高个，以是李果就动心了。

李果恰是长身材的时候，不能过分的练习，以是根基上就是两天练习一回，每回约莫是一个小时摆布。可即便是如许，几天以后，六十公斤的哑铃就已经分歧适李果了。

“今后哑铃区就是你的禁地，特别是有学员在的时候，没有我的答应，你不准举哑铃晓得吗？”方玉红咬牙切齿的警告道。

“呼～呼～跟方哥熬炼，热热身，呼～”李果喘气着回道。

看到李果在那又蹦又跳的，徐东阳不但有些奇特的问道：“果哥，你这是弄哪一出啊？”

“呦呵，没看出来啊，你还挺有劲的，”方玉红说着又给李果换了两个哑铃，“尝尝这对。”

方玉红闻言差点没一头载到地上，甚么叫略微有一点酸啊，他举完一组都会感受手臂很酸，这还是一个十多岁的孩子吗？

“身材躺正，双手同时向上举，记着必然要垂直空中，普通来讲十个为一组，一天做十二组最好，不过你刚练，全都减半，另有一个要记着的就是组与组之间不能超越一分钟，记清楚了吗？”方玉红一边做着树模一边详细的讲授着。

“滚犊子～”

“闲的，我看你是没累着，”徐东阳撇了撇嘴说道。

热身结束，李果满头大汗的找到方玉红说：“方哥，我们先练甚么？”

李果没吱声直接躺下去举了一组，举完以后李果还是摇了点头，“仿佛还是有点轻，方哥你不是说举完一组今后，胳膊要有酸的感受才气达到练习的结果吗，我这甚么感受也没有啊！”

“啊～”方玉红这回不是惊奇了，而是震惊了，李果的臂力也太大了，“要不你尝尝我这一对吧！”

李果试着举了两下，感受还是太轻了，“再沉点吧！”

方玉红这一对哑铃是五十公斤的，他用着正合适，但是要晓得，这是他多年来练习的成果，这到不是说他只能举起这么沉的，而是这个重量方才好，再沉的话举着就吃力了，也达不到练习的最好结果了。

2000年摆布是游戏厅最火爆，网吧刚鼓起的时候，健身还属于小众化的活动，人们对于强身健体还不是那么的看重，以是健身房来的人并不是很多，并且来的人大部分也都是冲着学习跳舞的。

“我晓得了，方哥，”李果能了解方玉红的表情，但是他也很委曲啊，他也没想到本身的力量竟然这么大，“那明天我们练习吗项？”

方玉红的心灵遭到了严峻的打击，他现在很悔怨当初为甚么要教李果健身，这不是没事找不安闲呢吗，太让人受不了了。

李果也是当真的听着，“明白了，方哥。”

“有啥叮咛，方哥，”李果从速跑了过来。

方玉红话没说完，就闻声有氧区那边传来了辩论声，李果昂首望去，正都雅到一个男人狠狠的给了孔超一巴掌，直接把孔超扇倒在地。