第18章 与自己和平相处[第1页/共2页]

? 察看自我和环境：照实观照要求我们对本身的行动、思惟和情感以及四周的环境停止客观的察看。就像一面镜子，实在地反应统统。在自我察看方面，你能够在情感冲动的时候，沉着下来问问本身为甚么会有如许的反应。在环境察看方面，当进入一个新的事情场合或交际圈子时，细心察看此中的氛围、人际干系等。

? 把弊端当学习机遇：采取自我意味着将弊端视为生长的贵重机遇。比方，测验得胜后，不要只盯着失利，而是思虑今后次经历中能学到甚么，是知识点没把握，还是测验技能有题目。每一次弊端都可以是通向胜利的一步，这类思惟转换有助于我们采取不完美的本身。

与本身战役相处、尊敬客观究竟和照实观照是小我生长和心机安康的首要方面，以下是对它们的详细了解：

与本身战役相处、尊敬客观究竟和照实观照三者之间是相互关联的。只要当我们与本身战役相处时，才气以平和的心态去尊敬客观究竟和照实观照；而尊敬客观究竟和照实观照又有助于我们更好地了解本身，进一步促进与本身的战役相处。这是一个良性循环的过程，能帮忙我们在生命的过程中更加妥当地前行。

? 熟谙客观天下：客观究竟是不以人的意志为转移的存在。我们需求通过不竭地学习和察看来熟谙这个天下。比方，科学知识就是对客观究竟的高度总结和归纳。体味天然规律、社会生长规律等，能够帮忙我们更好地适应环境。在糊口中，我们也需求认清四周的实际环境，比如市场的供需干系、行业的生长趋势等，这些客观究竟会对我们的糊口和事情产生严峻影响。

? 设定生长型目标：与寻求完美的目标分歧，生长型目标重视过程和进步。比如学习新技术，不要求一开端就达到专家程度，而是设定阶段性的目标，如第一个月把握根本实际，第二个月停止简朴实际等。存眷本身在实现目标过程中的生长，能让我们更好地采取本身的近况。

? 感受本身的情感：不要压抑本身的情感，不管是欢愉、哀痛还是气愤。充分地感受它们，并赐与本身感情上的支撑。比如，当感到哀痛时，找个温馨的处所，答应本身哭出来，同时奉告本身“我晓得你现在很难过，这是普通的情感反应，我会陪着你”。

? 停止自我摸索活动：能够通过冥想、心机咨询、插手生长小组等体例深切摸索本身。冥想能帮忙我们安埋头里，更好地察看本身的思惟和情感。心机咨询师则能够供应专业的指导和反应，帮忙我们熟谙本身的深层次题目。插手生长小组能和其别人一起分享和交换自我生长的经历。

? 应战负面思惟：我们很多时候对本身的不采取源于内心的负面思惟。比如，当碰到一件事没做好，能够会想“我真是太笨了，甚么都做不好”。这时要学会辨认并应战这类思惟，问问本身“这真的代表我笨吗？还是只是因为此次筹办不充分或者经历不敷？”通过这类深思，窜改不公道的自我认知。

? 停止内哄：很多人常常堕入自我纠结和自我攻讦当中，这会耗损大量的心机能量。与本身战役相处要求我们停止这类内哄。比如，当你在做一个决策时，不要在两种挑选之间几次衡量，踌躇不决，直到把本身搞得怠倦不堪。你能够沉着阐发每个挑选的利弊，然后按照本身的代价观和目标做出决定，并且信赖本身的判定。