第16章 欲戒色与自我管理[第2页/共2页]

自我办理是指个别对本身的思惟、情感、行动等停止的有效管控，它包含多个首要方面。

在小我生长和自我晋升方面，节欲能够让人把更多的时候和精力集合在学习新知识和技术上。比如，一个门生如果能够节制文娱的欲望，就会有更多的时候去复习功课、浏览课外册本，有助于晋升本身的学业成绩；一个职场人士节制休闲的欲望，便能够把精力投入到事情技术的晋升上，进而获得更好的职业生长。

在身材方面，对于男性来讲，能改良生殖体系服从。过分的性行动或手淫能够导致前线腺炎、精囊炎等疾病，戒色能够减少这类疾病的产生概率，还能够使身材的肾精得以规复，改良腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。对于女性而言，也有助于调度内分泌，减少因性糊口过分而能够呈现的妇科疾病。

糊口体例调剂

? 安康饮食：公道的饮食布局对节欲也有帮忙。减少刺激性食品摄取，比如辛辣食品、含有大量咖啡因的饮料等，这些能够会增能人的欲望。能够恰当增加蔬菜、谷物等平淡食品的摄取。

心机调度

? 规律作息：保持杰出的作息风俗有助于稳定身心状况，从而更好地节制欲望。比方，早睡夙起，制止熬夜，因为夜间人的意志力相对亏弱，轻易遭到欲望的滋扰。