第17章 气血与身体[第1页/共2页]

在气色面庞上，会晤色惨白或萎黄、皮肤粗糙、没有光芒，还能够有眼睑、口唇、指甲色彩淡白的环境。

如果免疫力好，人就不轻易抱病，即便抱病也能较快规复。比方，在流感季候，免疫力强的人能够只是轻微不适，或者传染后症状很轻，能在短时候内天然病愈。

? 恰当增加含铁食品摄取：比方植物肝脏、菠菜等，铁是造血的首要质料，有助于改良因就寝差导致的气血不敷。

从脏腑服从看，会故意悸（心跳加快，常伴随心慌），因为气血不敷难以养心；也会有食欲减退、消化不良，这是因为脾胃运化贫乏气血支撑。对于女性还能够呈现月经量少、月经推迟，乃至闭经等症状。

反过来，就寝对气血也有首要的调度感化。就寝是身材停止自我修复和保养的首要时段。在就寝过程中，身材的代谢速率会变慢，气血的耗损减少，无益于脏腑服从的规复，负气血得以滋长和弥补。如果耐久就寝不敷或就寝质量差，就会耗损气血。比方，耐久熬夜的人轻易呈现面色惨白或萎黄、头晕、身材乏力等气血不敷的症状。

气血不敷首要有以下症状。

? 增加补气血食品摄取：像红枣具有补中益气、养血安神的感化，能够每天吃几颗，或者用来煮粥、炖汤。桂圆能补益心脾、养血安神，可直接食用或煮桂圆莲子羹。黑芝麻也是不错的挑选，它有补肝肾、益精血的服从，可做成芝麻糊食用。

? 服用中药丹方：在大夫的指导下，可服用八珍汤。它是气血双补的典范丹方，由人参、白术、茯苓等药材构成，对改良气血不敷有很好的结果。

中药调度

? 情感调度：保持表情镇静很首要。焦炙、严峻等不良情感会进一步影响就寝和蔼血。能够通过听音乐、浏览等体例来放松表情。

就寝不敷或质量差的人群能够如许调度气血：

免疫力是人体本身的防备机制。

如果本身难以判定，也能够连络鼻腔查抄。比方大夫用前鼻镜查抄来察看鼻腔黏膜是否充血、肿胀，鼻道是否有分泌物及其性状等；还能够做鼻窦CT等来进一步肯定鼻腔内部的环境。

? 适当活动：如太极拳、八段锦等。太极拳行动迟缓、温和，八段锦能使身材的气血流利，它们能够加强身材本质，促进气血运转，改良就寝。

起首是症状方面。如果常常呈现鼻塞，不管是单侧还是两侧，间歇性或者持续性的，都要重视。另有流鼻涕，若常常无端地流净水样鼻涕或者脓鼻涕，也能够是鼻炎的信号。别的，频繁打喷嚏、鼻痒也是首要的提示，比如每天数次阵发性发作，每次多于3个，鼻内还会有蚁行感。

? 包管歇息时候：尽量缔造前提让本身能有规律的就寝，养成昼寝的风俗也有助于弥补气血。

在就寝上，能够会有入眠困难、多梦易醒等就寝质量差的环境。

首要症状有鼻塞，能够是间歇性的，比如迟早症状较重，也能够是持续性的。流涕也是常见症状，净水样鼻涕或者比较浓稠的鼻涕都有能够呈现。别的，还会有鼻痒，这很轻易引发打喷嚏，偶然会持续打好几个。

饮食调度

在精力情感上，常常精力不振、头晕耳鸣，女性能够会有情感不稳定的表示。

? 按摩穴位：常常按摩足三里穴，它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，有调度机体免疫力、补中益气的感化；另有血海穴，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，对养血有帮忙。按摩这些穴位可促进气血运转。