第13章 久坐的危害[第2页/共2页]

? 增加癌症风险：研讨表白，久坐的糊口体例与某些癌症的产生风险增加有关，如结肠癌、子宫内膜癌等。能够是因为久坐影响身材的普通代谢和免疫服从，为癌细胞的产生和生长供应了前提。

久坐对身材安康存在诸多风险，详细以下：

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? 利用站立式办公桌：可将办公桌调剂为可起落式，站立事情能窜改身材姿式，减轻久坐对身材的压力。如果没有前提改换办公桌，也可利用站立式事情台，将条记本电脑或文件安排在上面，每天站立事情一段时候。

为制止久坐对身材形成风险，能够从以下几个方面动手：

? 简朴伸展活动：每次起家活动时，可停止简朴的伸展活动。比如，向上伸直双臂，拉伸身材两侧的肌肉；转动颈部，顺时针和逆时针各转动几圈，放松颈部肌肉；腰部也可停止摆布边弯和前后屈伸的行动，减缓腰部压力。

肌肉骨骼体系