第10章 缓慢起床与倒立[第2页/共2页]

跟着太阳升起，天然界的阳气逐步畅旺，人体的阳气也与之呼应。凌晨就像是人体阳气的“启动阶段”。人们在颠末一夜的歇息后，身材的阳气需求在这个时候被唤醒。恰当停止一些活动，比如在户外漫步、打太极拳等，能够促进阳气的生发。如果在凌晨老是睡懒觉，耐久处在比较封闭的环境中，能够会停滞阳气的生发，让人感受没有精力，身材也比较慵懒。

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午休是指在中午时分停止的长久歇息。

迟缓起床是一种安康的起床体例。这是因为人在就寝时，血压比较低，心率也较慢，俄然起床会使身材快速从卧位变成站立位，血压短时候内大幅颠簸，轻易引开端晕、面前发黑等环境。

倒立是一种头朝下、脚朝上的身材倒置行动。

倒立有诸多好处。

从健身角度讲，倒立能够熬炼上肢力量，因为在倒立过程中，双臂需求支撑起家体的大部分重量，像三角肌、肱三头肌等肌肉群能获得很好的熬炼。同时，它还能加强肩部的稳定性。