第82章 增肌[第1页/共2页]

因为练习强度大，德拉科的身材还没来得及适应这类窜改。到了白日，他在讲堂上的表示也开端遭到影响。特别是在魔药课上，在练习初期他双手颤抖得短长，搅拌魔药时手臂经常传来钻心的酸痛，每当他试图举起装满药材的坩埚，那种扯破般的疼痛便会从肩膀伸展到手腕，让他不得不咬紧牙关才气勉强完成斯内普传授安插的任务。

周一：上肢力量与核心练习

“不管是谁这么练都会饿的。”德拉科没有否定。

最后，德拉科感受本身的身材仿佛被拆散了重组，每一块肌肉、每一根骨头都变得酸痛起来。他的行动陌生而生硬，常常没法跟上马库斯的节拍。不过在马库斯固执和不容筹议的态度下，德拉科逐步对峙了下来，毕竟当初是他本身吵着要进魁地奇球队的。

马库斯的练习打算涵盖了力量、速率、耐力和技能，每一个目标都力求达到极致。德拉科哪一项都式微下，从空中飞奔、精准传球、迅猛爬升、矫捷闪避、耐力特训、对抗专项、到肌肉部位练习都一轮一轮重新开端恶补。

德拉科的饮食风俗也产生了一些的窜改。畴昔，他老是和父母一样以文雅的姿势用餐，饭量不大，偏好精美的点心战役淡的食品，常常在餐桌上玩弄银叉，对那些油腻或粗糙的菜肴不屑一顾。

周五：速率与敏捷性练习

周六：魁地奇专项体能练习

马库斯安抚德拉科道：“练习让身材变强健和高大，在耐久来看有好处。我的建议是不要加魔药帮助——那不是一劳永逸的体例。”

马库斯说到做到，每天凌晨六点，当霍格沃茨的城堡还覆盖在一片喧闹当中，德拉科就已经在练习场和他调集了。

……

周四：综合力量练习

“不被韦斯莱兄弟打得落花流水才是重点。”德拉科恶狠狠地切下一片鸡胸肉，“我但愿我能撑久一点。”

但是，跟着日子一每天畴昔，在马库斯的帮助与持续的强度练习下，奇妙的窜改悄悄产生。开初，这些窜改纤细得几近难以发觉——他的手臂垂垂有了表面，一点点肌肉开端若隐若现，线条逐步变得结实而有力。

但是现在，为了弥补练习中耗损的庞大能量，他的胃口变好了很多。遵循马库斯指导的食谱，对增加肌肉无益的食品，比如煮鸡蛋和烤鸡胸肉需求多吃。

周三：有氧与柔韧性练习

看起来客客气气的魁地奇队长马库斯·弗林特为他制定了一个严苛非常的练习打算，德拉科一段艰苦卓绝的演变之旅由此展开。

“真的有肌肉吗？”布雷司看着德拉科被长袍挡住的手臂疑神疑鬼。

德拉科从没经历过这类苦日子。

德拉科狐疑本身是不是也要练到其他大块头一样，马库斯才会罢休，但马库斯仿佛看破了他的设法：“其他队员他们本来就高大。并且你的春秋还小，我以为你朝着韦斯莱兄弟那种体格生长便能够了，他们不是那么壮——你懂我意义吗？但是力量和敏捷度充足。”

他也俄然明白了斯莱特林步队几近整齐齐截的结实身材是那里来的了。

周二：腿部力量与耐力练习

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“我感觉你比来胃口变好了。”这天，布雷司戳着一块