第7章 完美主义与拖延[第1页/共3页]

? 感情依靠：在感情上过分依靠别人的体贴和支撑，碰到题目或情感降落时，不能自我调度，而是火急需求别人的安抚和伴随，比如失恋后，没有朋友或家人的伴随就难以走出痛苦。

? 过往经历：曾经因独立做事而遭受失利或波折，留下心机暗影，导致而后更偏向于依靠别人，以制止再次失利。

产生启事

完美主义偏向在事情中虽有寻求出色的主动一面，但也存在诸多弊端，详细以下：

产生启事

? 过分打算与筹办：完美主义事情者会在项目开端前破钞大量时候制定详确打算，几次研讨和调剂，力求毫无缝隙，导致迟迟没法进入实际履行阶段。

? 培养独立才气：从平常糊口小事做起，逐步学会本身做决定、本身措置题目，如单独安排一次观光、独立完成一项事情任务等。

? 事情学习方面：导致任务没法定时完成，影响事情效力和学习成绩，还能够错太首要机遇，如求职口试、项目申报等。

降服体例

? 时候看法偏差：部分人对时候的紧急感贫乏认知，未能精确预估任务所需时候，感觉时候还多，等邻近刻日再做也不迟，导致迟延。

? 机遇丧失：在一些需求提早筹办、合作狠恶的场景中，不提早完成能够错过机遇，如求职口试、项目投标等。

? 几次查抄与点窜：在事情过程中，他们对已完成部分不竭查抄和点窜，不放过任何小瑕疵，使得事情进度严峻滞后，能够一个小任务也会破钞数倍于凡人的时候。

? 完美主义偏向：有些人惊骇过早完成后发明题目，担忧不完美而被攻讦，以是想比及最后时候，整合统统信息，力求一次做到极致。

? 明白任务代价：深切思虑任务的意义和对本身的代价，提欢畅趣和动力，主动主动地去完成。

迟延症是一种遍及存在的征象，以下是关于它的一些先容：

? 建立杰出的时候办理风俗：应用时候办理东西，如番茄事情法，公道分派时候，进步效力。

定义及表示

? 对别野生作的过分抉剔：以本身的高标准去衡量团队成员的事情，轻易对别野生作服从不满，频繁提出点窜定见，能够激发团队成员间的冲突和抵触，影响团队调和氛围。

能够带来的影响

构成启事

? 固步自封：满足于当前相对完美的状况，以为无需改进，忽视行业窜改和新的生长趋势，导致在合作中逐步掉队。

? 设定明白目标和打算：将大任务分化成小目标，为每个小目标设定公道的完成时候，制定详细的任务清单。

? 定义：迟延症是指自我调度失利，在能够预感结果有害的环境下，仍然把打算要做的事情今后推迟的一种行动。

调剂体例

? 加强自傲心：通过不竭学习和实际，晋升本身的才气，看到本身的进步和成绩，从而加强自傲心，减少对别人的依靠。

? 太高的自我要求：给本身设定太高标准，一旦事情服从未达内心预期，就会产生激烈的挫败感和自责情感，耐久积累会导致心机压力过大，乃至激发焦炙症等心机题目。

? 自我认知与深思：认识到本身存在依靠心机，阐发依靠的详细表示和构成启事，从而有针对性地停止调剂。

? 生长环境：在生长过程中，如果父母过分宠嬖，事事包办，孩子就轻易构成依靠心机，贫乏独立处理题目的才气。