第79章 要健康[第2页/共2页]

“食饮有节”倡导公道饮食。如主张食品种类多样、营养均衡，制止过食肥甘甘旨、生冷食品。五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充表现了这一理念。

在糊口体例上，保持规律的作息很关头。每天尽量包管7 - 8小时的就寝，让身材各器官偶然候歇息和规复机能。比方，早晨11点前入眠无益于肝脏排毒。

要保持安康能够从多个方面动手。

“起居有常”要求作息规律。像日出而作、日落而息，保持牢固的作息时候，有助于保护人体气血的普通运转。

“起居有常”理念表白作息规律的首要性。当代研讨发明，不规律的作息会滋扰人体生物钟，导致就寝停滞。比如耐久熬夜会打乱人体的就寝 - 觉醒周期，使大脑没法精确领受入眠和醒来的信号。而保持牢固的作息时候，能够使身材构成稳定的就寝形式，就像给身材一个可靠的就寝时候表，这与《黄帝内经》的理念不谋而合。