第30章 敢于说不适时消失[第1页/共3页]

1. 在平常对话中决计练习停顿。比如，答复题目前先停顿几秒，清算思路后再作答。

交际拓展

3、陈述来由（可选）

勇于说“不”是一项首要的相同技能和小我才气，以下是一些帮忙你勇于说“不”的体例：

适时寻求支撑

? 应战练习：逐步应战温馨区外的事，先从易到难，像主动发言、尝试新活动等，每胜利一次都能增加自傲与勇气。

挑选一个合适的机会消逝很首要。不要在首要的事情任务或告急的人际干系题目未处理时俄然消逝，以免形成更大的费事。能够在一段繁忙的期间结束后，或者在感到压力过大、情感降落时，考虑适时消逝。

3、奉告需求的人

? 交友良朋：与主动自傲的人来往，受其传染和鼓励，他们的态度和行动也会影响你，促使你窜改。

4. 用肢体说话共同停顿。比方，微微点头、眼神交换等，这些行动能够加强停顿的表示力。

认知调剂

2. 信赖本身的代价。你的观点和话语本身就有分量，不需求通过不断说话来证明。每一次停顿都是在给你的话语增加力量。

来由讲清楚便可，不要一向说个不断，以免给人不自傲或可筹议的错觉。

2、简练了然

要做到勇于停顿，能够从以下几个方面尽力：

明白本身需乞降鸿沟

? 表达设法感受：在交际中英勇表达，即便观点分歧也别怕，尊敬别人根本上对峙主意，学会说“不”，保护本身权益。

学会表达技能

2. 重视呼吸。停顿的时候能够深呼吸，这不但能帮忙你放松，还能让你的停顿更加天然。

2. 赐与别人时候去了解和消化你的话语，制止信息过载，使交换更加有效。

? 若担忧回绝有负面影响，可提早与家人、朋友交换，寻求支撑和建议。劈面对不公道要求时，他们的鼓励能让你更有勇气说“不”。

如果合适，能够简朴申明启事，但不要让来由听起来像是借口。如“我回绝这个项目，是因为我目前的事情量已经饱和”。

? 阐发总结经历：每次经历后，总结胜利与失利经历，思虑改进之处，让本身不竭进步，今前面对近似环境更安闲自傲。

4、持续深思和改进

行动练习

说话语气要果断，眼神直视对方，不要有踌躇或含混的表示。比如，不要说“能够不可”，而是“我不能承诺你”。

? 身材说话：保持杰出姿式，昂首挺胸、法度果断，眼神自傲地与人交换，通报出自傲信号，也能反过来影响内心感受。

5、不被情感绑架

1. 加强话语的节拍感，让你的表达更有韵律，如同音乐中的停止符，能凸起重点音符。

如果你的消逝能够会影响到一些首要的人，如家人、朋友或事情火伴，最好提早奉告他们。让他们晓得你的去处和估计返来的时候，以免他们担忧。

? 学习知识技术：不竭学习新的知识和技术，加强本身气力，从而更有底气面对各种环境，如学习相同技能可晋升表达才气，减少因不知如何表达而产生的脆弱。

? 心态窜改：把波折当作生长机遇，用主动话语鼓励本身，如将“我不可”变成“我能够尝尝”。

? 回绝后要对峙，不因对方再劝说就摆荡。若对方试图压服，可再次夸大态度，如“我了解你的设法，但我这边确切不可”。