第八十三章 体能训练之五百个俯卧撑[第2页/共2页]

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我来做个树模，俯卧撑预备，开端！1、2、3...大师清楚了吗？”

“开端！1、2、3、4、5、...69、70！好起立！”一组俯卧撑做完两小我是脸不红，心不跳轻松非常，可有些学员已经快起不来了！

好，接下来我们做一组深蹲起，就做80个吧！听口令，深蹲起预备！开端！”

很多学员对峙不住已经不能再撅着屁股硬撑了，有几个干脆趴在了地盘上，汗水异化着泪水，但大部分还是咬咬牙撑了起来！

下午一点半，开端定时上课，起首是复习一遍钱柜培训二十一条规章。然后持续开端行列练习，在大部分人都熟谙后，李铁开端教大师在培训中如何报备。

萧博文不怕他们本身重生后，体能是好的不能再好，此时腿上另有50公斤重的护腿戴着呢。可本身的几个兄弟估计不倒下也得脱层皮。

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“好，大师一起做播送体操第二节扩胸活动，预备开端：1234，5678，2234....

“鉴于我们中间有很多女生，那么接下来的行动女生减半！当然如果有男学员不能对峙，那就以俯卧撑预备的姿式等我们做完，大师清楚吗？”

培训第一天实在就是对统统学员的一个磨练，全部下午根基上都是行列体能练习。甚么：立正答‘有’，稍息答‘有’、向右看齐、立正报数、稍息报数、根基站姿、蹲姿、坐姿、起立等全都有一套完整的规定行动，教官对统统人的要求都非常严格，眼里容不得一粒沙子。

很多学员已经开端采取俯卧撑预备的姿式在哪撅着了。

“清楚了！”

比如向右看齐的行动方法，不但是甩头的行动另有手脚的共同，便利下个口令的停止。

重新回到钱柜培训的萧博文对统统都充满了记念，能够说这是他发蒙的处所，对统统的事是既熟谙又新奇，毕竟已经畴昔了十五年了。

这就是钱柜的向右看齐行动......

此时大部分学员已经趴在了地上，他们终究晓得钱柜为啥选了一套和内衣一样色彩的灰色培训服了，因为趴在地上看不出来上面有土...

调集结束后李铁教大师熟谙一下上学时的第七套播送体操，做了几节扩胸活动和踢腿活动，就问大师会不会做俯卧撑。

第五组活动...另有十小我对峙，穆宏利伸出了大拇指，此时他脸上也见汗了。

下午的首要学习内容就是各种行动方法，萧博文晓得这些都只是开胃小菜罢了，只要下课前的体能才是真正的BOSS！

另有十多小我在对峙.....

调集结束后大师回到了第一个课堂，终究能够坐下歇息一会了，谁晓得坐下后感受更累了。